Aktivera ditt hälsokonto!

Oftast är det våra små bekvämligheter vi unnar oss i vardagen, som i långa loppet motverkar en bättre hälsa. Därför är varje liten extra rörelse du gör värdefull. Den sätts direkt in på ditt hälsokonto och ju mer du rör på dig, desto bättre hälsa får du, så enkelt är det.   ju mer duFortsätt läsa ”Aktivera ditt hälsokonto!”

Världshälsodagen 7 april 2019l

Idag är det Världshälsodagen och årets tema är tillgänglighet och för oss svenskar är det en självklarhet att ha god tillgänglighet till hälso-och sjukvård för att hålla oss friska. Statistik från SCB nyligen visar att 52 % av hälso- och sjukvårdens kostnader läggs på att bota oss och till efterföljande rehab-vård. Jag tycker förstås attFortsätt läsa ”Världshälsodagen 7 april 2019l”

Utmaning ”Sitt på huk” i 30 dagar!

Att kunna sitta på huk är viktigare för vår hälsa och rörlighet än du kanske tror. Huksittandet är människans ursprungliga viloposition. Se bara på hur små barn obehindrat kan sitta på huk och leka. Vi vuxna har efter år av stillasittande försämrat vår rörlighet så bara tanken på att sätta sig ned på huk kanFortsätt läsa ”Utmaning ”Sitt på huk” i 30 dagar!”

Hälsoeffekter – detoxa eller träna?

Visst kan det kännas fräscht att under ett par dagar dricka färskpressade juicer och örtteer, men det är inte det som ”detoxar” (avgiftar) din kropp. Avgiftningen har vi redan inbyggt i kroppen och den sker i njurarna, levern, huden, från bakterierna i våra tarmar samt även i våra lungor. Om kroppen inte kunde avgifta sigFortsätt läsa ”Hälsoeffekter – detoxa eller träna?”

Simma lugnt och må gott!

Du har kanske hört att kramar frisätter ett må-bra-hormon som får oss att bli mer harmoniska, lite vänligare och bättre på att hantera sociala sammanhang. Hormonet heter Oxytocin och gör oss människor lyckligare och mer tillitsfulla. Det brukar också kallas kärlekshormonet eftersom det påverkar våra lustkänslor. Det hjälper faktiskt till när någon blåser eller pussarFortsätt läsa ”Simma lugnt och må gott!”

Öka konditionen och motiviationen

  GÅ-PÅ-LÖPBAND-TRÄNING GRODANINTERVALLER tid 30 min + upp/nedvarvning 5-10 minuter… Här är ett roligt GÅ-intervall-pass som garanterat ger dig en massa kondition om du får till det att göra det två  gånger i veckan. Passet är ansträngande så vila minst en dag mellan passen. Lycka till! GRODANINTERVALLER: Löpband:  tid 30 min + upp/nedvarvning 1) Värm uppFortsätt läsa ”Öka konditionen och motiviationen”

Utmaning- Benböj

Benböj är ett bra och enkelt sätt för den otränade att komma igång med att träna. I den här utmaningen som pågår under 2 veckor tränar du både uthållighet och din vilja att fortsätta trots träningsvärk! :o). Moroten bli starkare lår och rumpmuskler samt att du bränner kalorier upp till ett dygn efter varje pass. Lycka till och berätta gärna hur det gårFortsätt läsa ”Utmaning- Benböj”

Vardagsmotion på 15 minuter

Att låta fysisk aktivitet  bli en livsstilsvana har mycket större betydelse för din hälsas skull än vad du kanske tror. Varje minut räknas faktiskt. Det räcker att röra på sig lågintensivt endast en halvtimme om dagen för att få hälsovinster. Dessa minuter kan du dessutom dela upp i 10 minuters-pass under dagen och alla rörelser du gör räknas!